📋 목차허리가 약한 사람을 위한 코어 운동 루틴허리 통증 예방하는 플랭크 변형 동작코어 근육이 허리 통증을 줄이는 원리허리에 무리 가지 않는 복부 강화 운동허리를 강하게 만드는 하체 운동코어 운동 후 허리가 아프다면? 원인과 해결책허리 통증 관련 자주 묻는 질문 (FAQ)허리 건강을 지키려면 코어 근육을 강화하는 것이 필수예요. **코어(Core) 근육**은 허리와 복부를 지탱해주는 근육으로, 척추를 보호하고 허리에 가는 부담을 줄여주는 역할을 해요. 하지만 잘못된 코어 운동은 오히려 허리 통증을 악화시킬 수도 있어요. 따라서 **허리에 무리 가지 않으면서도 효과적인 운동법**을 익히는 것이 중요해요! 이번 글에서는 **허리가 약한 사람도 안전하게 따라 할 수 있는 코어 운동 루틴부터 허리를 강화하는 ..